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发布时间:2019-05-12  分类:最近大事件  作者:admin  浏览:160

波姐语录:这么充溢阳光的一天,野外瑜伽是不错的挑选

阳光洒满大地,在一望无际的公路上,铺满落叶的公园里,此景此地,是否招引你来一场野外瑜伽呢?那就心动不如举动,从速穿上一身简便的衣服,带上你夸姣的心境,动身吧!一场野外瑜伽,让你在一番美景里,收成一副好身材。阳光和野外瑜伽更配哦!

Look1:宛如轻盈的舞姿

和风悄悄拂过你的脸庞,纵情打开你的笑颜,这一组瑜伽体式,动作看起来非常美丽,你就像是一位美丽的舞者。

轮式的变式,两腿站直,悄悄打开,然后腰部渐渐向下弯,两手向后触地,此刻抬起右脚向前,脚尖绷直,踮起左脚,左手离地,向外伸直。

舞蹈式,两腿紧贴站直,双手天然放于身体两边,逐步抬起右腿向后伸直,左脚踮起来,左手向上抬起来,右手向后平举,头悄悄朝上,看着天空。

右手单手撑地,左手向上竖直,右腿伸直,渐渐抬起左腿向上屈膝,左脚脚尖向下绷直,此刻右腿要用力蹬地,而且右手也要有杰出的臂力支撑,然后左手渐渐放下,放在左腿膝盖上。

双腿直立,右腿向前屈膝,并踮起脚后跟,脚尖点地,左腿仍然坚持直立状况,双手于背面合掌,腰部渐渐向前方曲折,直到上半身与地上平行,右手手肘处悄悄靠在右腿大腿膝盖处,头悄悄朝下。

Look2:轻吻大地

阳光照射在大地,全部都是那么的夸姣,你是否想要悄悄拥抱它,轻吻它,闭上眼睛感触它赐予的全部。这套瑜伽你值得具有。

眼镜蛇式的变式,双手贴在地上,手肘要着地,两脚向后绷直,脚尖顶地,身体悬空,渐渐抬起左脚向后屈膝,头悄悄向后仰。

骆驼式,两腿跪在地上上,脚尖绷直,脚背贴地,上身渐渐向后仰,两手举过头顶也向后伸直,直到最终双手抱住大腿膝盖,头朝天空,上身与地上平行。

整个身体趴在地上,手掌撑地,嘴唇和鼻子悄悄贴于地上,渐渐抬起左腿向前屈膝,再抬起右腿向前屈膝,坚持平衡后,左腿逐步向上伸直。

双手伸直撑在地上上,身体呈拱桥形,渐渐抬起左腿向头部方向曲折,右腿重复此动作,等候身体平衡后,抬起左腿向后屈膝。

Look3:静下来享用

在这蓝天白云,充溢阳光的美景里,也需求好好的享用一下,这些不怎么吃力的瑜伽体式,让你闭上眼睛,渐渐感触。

高峰式的衍生,两手撑在地上,两腿夹紧贴于地上,渐渐抬起臀部,双腿伸直,双脚脚尖点地,头朝下,脸向后,此刻抬起左腿向前屈膝,脚尖绷直,膝盖悄悄碰到鼻尖。

两腿夹紧站直,双手穿插于头顶,脸朝前,眼睛向前看,然后上半身坚持笔挺的状况向下蹲,臀部要用力,双腿一同向前屈膝,渐渐踮起脚尖。

双手于胸前穿插,抱肩,双腿直立,然后上半身坚持笔挺,左腿向前方渐渐屈膝,一起右腿向身体右侧伸直,眼睛也跟着右腿的方向看。

两腿并拢站直,右腿向前屈膝,膝盖着地,脚后跟贴于臀部,左腿向前屈膝,左脚置于右腿膝盖,脚尖点地,脚后跟靠于右腿膝盖,右手五指打开抓地,身体悄悄向前倾,左手曲折放于头顶,闭上眼睛,感触阳光。

在阳光明媚的日子里,来一场野外的瑜伽,是不是很棒啊!一定要好好的操练这套瑜伽哦,收成好心境的一起,也要收成好身材。

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